현대인, 손목건초염 주의

 

 기술이 발전되기 전에는 주부, 손목 사용이 잦은 분야의 사람들이 손목 질환으로 고생했지만 시대가 지나면서 스마트폰과 컴퓨터 사용이 늘어나면서 누구에게나 손목 통증이 발생되고 있다

 

 그중에서도 대표적인 손목 질환 중 하나는 손목 건초염이다

 

 건은 손목 또는 손가락을 움직이게 하는 힘줄을 의미하며, 건초는 그 힘줄을 감싸는 막을 의미한다

 

 건초염은 이 건과 건초에 염증이 생긴 것인데, 그중 사용빈도가 많은 엄지 쪽 손목에 생기는 드퀘르벵 건초염이 있다

 

 드퀘르벵은 이 질환을 발견한 프랑스 사람의 이름을 따온 것이며 일반적으로 손목건초염이라 부른다

 

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#손목건초염 원인

 

 

 순목을 움직이게 되면 근육과 건초 사이에 마찰이 발생하게 되며 잦은 손목 사용이 염증을 유발하는 원인이 된다

 

 손목이 꺾이게 되는 동작을 반복하게 되면 훨씬 더 무리가 되어 보다 쉽게 손목건초염에 노출된다

 

 또한 스마트폰을 사용할 때 손목을 구부린 상태로 스마트폰을 잡고 엄지손가락을 펴거나 벌리는 동작을 반복적으로 하게 되는데, 장시간 이어진다면 건초에 염증에 발생하기 쉽다

 

 

 

 

#손목건초염 증상

 대표적인 증상은 손목이 붓고 아프며 엄지 손가락을 움직일 때 심한 통증이 동반되는 것이다

 

 밤이나 새벽에 엄지손가락 주변 통증이 악화된다고 한다. 심한 경우 수저 사용이 어려울 정도로 일상생활이 불편해지고 살짝 스치기만 해도 통증이 유발된다

 

 엄지손가락을 안쪽에 넣고 주먹을 쥔 상태에서 손목을 아래로 꺾었을 때 통증이 발생한다면 손목건초염일 확률이 높다

 

 일단 손목 통증이 있다면 손목 사용을 최소한으로 줄이고 병원을 방문하는 것이 좋다

 

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#손목건초염 예방

 

 

 대부분의 사람의 하루를 살펴보면 수백 번 이상 손가락과 손을 사용한다. 다시 말해 손 사용이 불편해지면 일상생활에 크나큰 영향을 준다는 뜻이다

 

 그러니 손목 통증이 발생하기 전 예방을 하는 것이 중요하다

 

 장시간 스마트폰 사용을 피하고 중간중간 스트레칭을 해주어 손가락과 손목의 피로를 줄여주어야 한다

손가락, 손목 스트레칭

 

1) 손바닥을 책상에 얹고 손가락 들기

2) 주먹을 쥐었다 펴기

3) 손으로 원을 그리며 천천히 안쪽과 바깥쪽으로 돌려주기

 

 

스마트폰 무게는 손목에 많은 부담을 주기 때문에 거치대나 책상에 두고 사용해야 한다

 

 

 

 

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잠깐 시간 내어 손목 스트레칭하시고

건강 챙기세요!