불면증 썸네일형 리스트형 완경기, 전조증상은? 완경이라는 말이 생소하신 분들이 있을 것이다. 완경은 과거에 폐경이라 불렸던 단어로 여성으로의 생명을 다했다는 의미를 내포하는 부정적인 말로 쓰이곤 했다 최근 폐경이란 말 대신 완경이라는 말로 바뀌고 있으며 월경이 멈추는 것은 여성이라면 지극히 자연스럽고 정상적인 현상으로 바라보며 새 출발의 의미를 가지고 있다 하지만 완경기에는 신체적인 변화가 나타날 수 있어 낯설고 불편할 수 있다. 완경 후 나타나는 증상들을 완경 증후군이라 한다 완경에 따라 난소의 기능이 저하되어 여성호르몬이 감소하면서 나타나는 증상을 총칭하는 것이 완경 증후군이다 #완경 증후군 전조증상 평균적으로 50대에 접어들게 되면 완경이 시작된다. 완경은 월경의 종료를 뜻하며 노화로 인해 난소 기능 저하로 배란 및 여성호르몬이 생성되지 않게 .. 더보기 불면증, 개선하기 위해 해야할 것은? 각종 고민, 스트레스로 인해 쉽게 잠을 이루지 못하는 사람이 많다. 요즘에는 코로나 19로 인해 어려움이 가중되어 더 많은 사람이 불면증에 시달리고 있다 밤에 잠을 제대로 못 자면 다음날 피곤하고 업무효율은 떨어지고 스트레스가 쌓이고 제대로 못 자는 현상이 악순환된다 불면증은 잠들기 힘들거나 자꾸 깨어나게 되는 상태를 말한다. 불면증은 수면장애의 하나로 오래 자더라도 개운하지 않아 일상생활에 문제가 생기는 것도 수면장애에 해당한다 #불면증 증상 불면증은 밤에 잠들기 힘들거나 자주 깨며 보통 하루나 이틀 정도 지속되다가 만성으로 이어지면 몇 주, 심한 경우 몇 달 몇 년 동안 이어질 수 있다 불면증으로 인해 다음날 낮시간대에 피로로 인해 집중이 잘되지 않고 일에 차질이 생기기 쉽다. 또 운전을 한다면 졸음.. 더보기 밤마다 쉽게 잠 못드는 현대인! 수면 장애에 도움이 되는 음식 수면장애(불면증)를 겪는 사람들이 한 해에 약 63만 명이나 된다고 한다. 수면 장애로 인해 제대로 수면을 하지 못하였을 때는 염증 반응 수치가 증가한다는 연구들이 있다. 또한 더 큰 문제는 면역력 감소이다 우리 몸에는 면역 세포를 만드는 흉선이라는 작은 림프 기관이 있는데, 멜라토닌 호르몬은 이 흉선을 자극하여 면역 세포를 활성화한다. 하지만 잠이 부족하면 멜라토닌 호르몬 수치가 떨어지면서 흉선이 퇴화되고 면역력이 감소될 수 있다 평균 6시간 이상 잠을 못 잘 경우 심장 질환 및 당뇨 뇌졸중 위험률이 상승하여 조기사망 위험도가 올라간다 # 멜라토닌이 과량 함유된 타트체리 오늘 소개드릴 수면장애에 도움이 되는 음식은 타트체리이다. 멜라토닌 성분을 꾸준히 섭취할 경우 수면의 질뿐만 아니라 면역력을 높이는 .. 더보기 이전 1 다음
