목,어깨,허리 통증을 유발하는 거북목에 좋은 스트레칭

많은 현대인들이 모니터와 스마트폰을 보는 시간 비중이 매우 크다. 얼굴은 앞으로 나오고 어깨와 등은 점점 굽어지는 모습을 흔히 볼 수 있다. 이러한 자세가 오래 유지되면 C자형 커브 목뼈가 점점 1자 형태로 변형되면서 경추가 수직인 상태로 변한다

이것을 흔히 '거북목'이라 부르는데 등을 구부리는 나쁜 자세, 과도하게 높은 베개, 장시간 한 가지 자세로 있으면서 스트레칭하지 않기 등의 잘못된 생활습관으로 발병하는 것이 90% 이상이다

그리고 이런 거북목 상태가 계속되면 주변 근육에 만성적인 문제까지 일으켜 목과 어깨, 허리의 통증까지 발생하게 되고 턱관절 상태와도 상당히 밀접한 관계가 있기도 하여 턱관절 장애를 겪는 이들이 대부분은 거북목을 앓고 있기도 한다

앉아서 오랫동안 일하시는 직장인 , 학생 , 다양한 분야에서 일하시는 모든 분들 잠깐 시간 내어 거북목 스트레칭하시고 건강한 하루 보내시길 바랍니다.

잡동사니