VDT 증후군 이란?

기술의 발달로 스마트폰 하나로 공부, 취미생활, 각종 예약, 결제 등 여러 가지를 할 수 있는 시대가 되었다.

그래서 아침에 눈 뜨자마자 스마트폰부터 확인하는 분들이 많다. 특히 코로나 19로 외출이 자제되고 있는 요즘 스마트 기기의 사용량은 더욱 급증하고 있다.

우리의 일상은 스마트폰과 같은 스마트기기로 더욱 편리해졌지만 반대로 건강은 위협을 받고 있다.

VDT 증후군(Visua Display Terminal Syndrome) 이란 장시간 동안 컴퓨터, 스마트폰, 모바일 디바이스 등을 사용할 때 생기는 각종 신체적, 정신적 장애를 말한다.

대표 증상으론 목 또는 어깨, 팔, 손, 손가락 등의 결림과 저림 및 통증, 눈의 피로 등이 있다.

만약 이를 그대로 방치한다면 치매, 목 디스크, 전신 마비 등 심각한 질환으로 이어질 수 있다.

1. 거북목 증후군

거북목 증후군은 고개를 쭉 빼고 화면을 볼 때 머리 무게로 인해 목에 하중이 가해져 C자형의 목뼈가 일자로 변형되는 질환이다.

거북목이 되면 목 주변의 근육이 경직되어 목덜미와 어깨가 무겁고 뻐근하게 결리는 통증이 발생한다.

심할 경우 뒤통수 아래 신경이 머리뼈와 목뼈 사이를 눌러 두통이 오고 더 진행된다면 목 디스크의 원인이 된다

스마트폰 사용 시 고개를 숙이는 대신 손을 올리거나 20분에 한 번씩 고개를 뒤로 젖혀 근육을 풀어주는 것이 좋다.

2. 손목터널증후군

장시간 손목을 고정한 채 스마트폰을 사용하거나 컴퓨터 이용 시 반복적인 손목동작을 할 경우 손목 신경이 압박되어 손목터널 증후군이 생기기 쉽다,

이유는 손목은 고정한 채 손가락만 움직이기 때문이다. 손 근육은 매우 가느다란 근육으로 이루어져 반복적인 일을 하면 손 근육에 피로가 쌓인다.

심할 경우 손목 통증은 물론 마비 증세까지 나타날 수 있다.

스마트폰 이용 시 너무 꽉 잡지 말고 버튼을 누를 때는 엄지와 검지를 번갈아가며 사용하는 것이 좋다.

또한 스마트폰을 손으로 들기보단 책상과 같은 곳에 놓고 사용하고 컴퓨터 반복 작업 시 중간중간 손목 스트레칭을 하는 것이 도움이 된다.

3. 안구건조증

안구건조증은 말 그대로 눈이 건조해지는 것인데 눈을 오래 깜빡이지 않고 한 곳을 응시하게 되면 쉽게 발생한다.

안구건조증이 계속 이어지면 시력이 감소할 수 있다.

안구건조증을 막기 위해선 실내에선 온도 18~24도, 습도는 40~70%를 유지하는 것이 좋다.

또한 눈을 자주 깜빡이고 스마트 기기의 밝기는 너무 밝거나 어둡지 않게 적절히 유지하는 것이 좋다.

VDT 증후군 한 가지만 기억하세요!

일정한 간격으로 휴식 및 스트레칭

잡동사니