역류성 식도염 , 관리법은?

역류성 식도염이란 위장 안의 내용물이나 위산이 식도로 역류해 발생하는 식도의 염증으로, 그로 인해 발생하는 여러 불편감을 총칭하는 말이다

위에 들어간 음식은 다시 역류하지 않도록 하는 '하부식도괄약근' 이 존재하는데, 이 근육이 제대로 기능을 못하면 위산, 음식물이 역류해 염증을 일으킨다

증상으로는 가슴 쓰림, 가슴 답답함, 작열감(심장이 타는 느낌), 신물의 역류, 목 이물감, 구취, 목소리 변화, 마른기침, 목 안쪽 건조 등 다양하다

주된 원인은 서구화된 식문화와 잘못된 생활습관이다. 역류성 식도염을 일으키는 음식에는 맵거나 기름진 자극적인 음식, 카페인이 들어간 음료, 초콜릿, 탄산음료, 위산 분비를 촉진시키는 신맛 과일 등이 있다

또한 나쁜 습관으로는 음주, 흡연, 야식, 음식 섭취 후 바로 눕는 행위, 늦게 먹고 바로 자는 습관 등이 역류성 식도염을 유발한다

최근에는 과도한 스트레스로 인한 역류성 식도염이 늘고 있다. 스트레스가 심하면 위산 분비가 크게 증가하는 반면 위장 운동은 감소하기 때문에 위산 역류의 원인이 된다

따라서 식이습관과 생활습관을 꾸준히 잘 관리하면 역류성 식도염을 완화, 예방할 수 있다

역류성 식도염에 좋은 음식은 염증 인자의 억제, 위 점막 보호, 위 기능 개선 등의 효능을 가지는 음식들이다

1. 양배추

양배추에는 비타민 U가 풍부한데, 이는 위장 점막을 보호하고 신진대사를 원활히 돕는다. 또한 베타카로틴, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 음식물이 역류되지 않게 소화를 원활하게 돕는다

2. 바나나

알칼리성 식품으로 산성인 위산을 중화하는 제산제 역할을 해 속 쓰림을 방지한다. 검은 반점이 생긴 익은 바나나가 더 효과적이라고 한다

3. 마

뿌리 음식으로 소화가 잘되고 스트레스, 피로를 풀어주는 음식이다. 또한 위장을 보호하는 효능을 가지고 있어 속 쓰림에 좋다

4. 마늘

위장을 강하게 만들어주는 기능을 하며 식도염, 위산과다에 좋다. 따뜻한 성질의 음식으로 먹으면 속이 편안해진다

5. 브로콜리

브로콜리에는 설포라페인이라는 성분이 있는데, 이는 헬리코박터균을 제거해 위염을 예방하고 개선해준다고 한다

역류성 식도염 관리로

편안한 밤 되셨으면 합니다

잡동사니