피로가 한 달 이상 지속되는 만성피로 증후군

 

 날씨가 점점 따뜻해지는 봄이 되면 몸이 나른해지고 피로감을 호소하는 직장인들이 많다

 

 이런 경우 대부분 기온차로 인해 신체가 부적응하여 나타나는 춘곤증을 의심해볼 수 있다. 평소보다 아침에 일어나기 힘들고 쉽게 피로하며 식사 후 몽롱하여 업무에 지장이 생기는 것이 대표적 증상이다

 

 하지만 만약 이런 피로감이 한 달 이상 이어진다면 만성피로 증후군을 생각해볼 수 있다

 

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#만성피로 증후군

 만성피로 증후군은 전신권태가 동반되는 질환이다.

 

 원인은 명확히 밝혀지지 않았으나 여러 요인이 복합적으로 작용하여 나타나며, 그중 가장 주요한 요인 중 하나가 스트레스라고 한다

 

 

 

#만성피로 증후군 증상

 피로는 직장인들이 겪는 흔한 증상이어서 대수롭지 않게 넘어가는 분들이 많다

 

 위의 대표적인 증상 중 4개 이상이 동시에 발생하며 6개월 이상 지속되거나 재발하고 있다면 만성피로 증후군일 가능성이 있으므로 병원을 내원하는 것이 좋다

 

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#만성피로 증후군 예방법

1. 비타민 B1이 많이 함유된 음식 먹기

 

 체내 비타민B1이 부족하게 되면 몸이 나른하고 피곤한 증상이 나타나기 때문에 비타민B1 함량이 높은 음식을 섭취하면 좋다

 

 비타민 B1이 많은 식품에는 현미, 보리, 콩, 감자, 채소, 돼지고기, 생선 등이 있다 

 

 

2. 적당한 당분 섭취

 

 적절한 당분 섭취는 피로 해소에 도움이 된다. 이러한 당분이 에너지로 쓰이려면 비타민 B1의 도움이 필요하다

 

 당분은 흡수가 빠른 단당류보다 다당류 섭취가 좋다고 한다

 

 

3. 식습관

 

 피로 원인에 따라 육류가 오히려 나쁘게 작용할 수 있기 때문에 채소류 위주의 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋다

 

 

4. 생활습관

 

 규칙적이고 충분한 수면시간을 갖고 주 3회 이상 운동을 통해 생활리듬을 유지시키는 것이 중요하다

 

 

 

 

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비타민 B1 챙겨 드시고

활기찬 하루 보내세요!