콜라색? 붉은색? 소변색으로 알아보는 건강 상태

 

 섭취한 영양소를 이용하여 필요한 물질과 에너지를 얻은 후 생긴 노폐물을 콩팥이나 땀샘을 통해 배출하는 것을 배설이라고 한다

 

 우리 몸속 불필요한 노폐물을 제거하는 배설 과정은 숨을 쉬는 것만큼 생명유지에 필수적인 요소이다. 이러한 배설 과정을 수행하는 것이 콩팥이다

 

 콩팥을 통해 여과되어 배출된 소변은 건강 상태에 따라 색이나 냄새가 달라지게 된다

 

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#콩팥(신장)의 기능

 콩팥은 혈액 속 노폐물을 필터 하여 소변의 형태로 내보내는 주요 배설기관으로 체내 대사 과정에서 발생하는 노폐물을 소변으로 배출하는 기능을 한다

 

 또한 체내 필요 이상의 수분, 무기 염류를 소변으로 내보내면서 혈액 내 전해질 농도와 pH, 혈압을 일정하게 조절하는 기능도 한다

 

 배설 기능 이외에도 적혈구 생성을 돕는 호르몬 생산, 비타민 D 활성화 등의 내분비 기능을 하기도 한다.

 

 여과를 위해 콩팥으로 들어오는 혈액량은 분당 1.2L이며 하루 1,700L 정도라고 한다. 콩팥에는 네프론이라는 작은 여과장치가 있으며 콩팥은 한쪽당 100만 개 정도 네프론으로 이루어져 있다

 

 네프론은 필터 역할을 하는 사구체와 여과된 소변이 모이는 보먼주머니와 여과 후 필요한 물질을 다시 몸속으로 재흡수하는 세뇨관으로 이루어져 있다

 

 사구체를 통과한 소변은 하루 약 180L이며 , 이중 99%는 세뇨관을 통해 몸속으로 재흡수된다. 즉 노폐물, 독성물질, 여분의 수분 및 미네랄을 포함하는 하루 소변 배출량은 1~2L 정도가 된다

 

 

 

 

 

#소변 색에 따른 건강상태

1. 투명 또는 옅은 노란색

 

 

 소변의 색이 없거나 옅다면 몸속 수분량이 많아 소변으로 배출되는 수분이 많다는 의미이다. 과도한 수분 섭취는 오히려 신장기능에 악영향을 끼칠 수 있다

 

 따라서 하루 성인 기준 물 권장섭취량인 2L 이상은 마시지 않는 것이 좋다

 

 

2.  맑은 노란색

 

 정상적인 소변 상태이다. 소변 색이 노란색이며 농도가 옅은 맥주처럼 맑고 투명한 것이 특징이다

 

 

3. 거품 섞인 노란색

 

 정상적으로도 거품뇨가 나타날 수 있으며, 발열이 있거나 격한 운동 후에도 거품뇨가 발생하기도 한다

 

 하지만 반복적으로 거품뇨가 나타난다면 콩팥 기능이 많이 저하된 상태일 수도 있다. 신장질환 외에도 요로감염이 있는 경우에도 거품뇨가 생길 수 있다

 

 따라서 거품뇨가 지속된다면 병원을 내원하여 정확한 검사와 진단을 받아보아야 한다

 

 

4. 붉은색 & 흑갈색

 

 붉은색은 소변에 피가 조금 섞인 상태로 정상인에게서도 혈뇨가 보일 수 있다. 흑갈색은 피가 많이 섞인 상태로 콜라색처럼 보일 수 있다

 

 혈뇨가 있다는 것은 적혈구가 배출되었다는 의미로 신장 필터인 사구체로는 적혈구가 통과하지 못하는 것이 일반적이다

 

 하지만 신장으로부터 방광까지 이어주는 요관, 방광, 요도로 이루어지는 요로의 어느 부분에서 피가 나오게 되면 혈뇨를 보게 된다

 

 즉 쉽게 말해 결손된 어떤 부위를 통해 혈액이 빠져나와 소변으로 배설된 것이다. 혈뇨는 감염, 해부학적 질환, 혈액학적 질환, 신사구체 질환 등 다양한 원인으로 발생한다

 

 혈뇨의 원인에는 심각한 질환들이 많이 포함되어 있기 때문에 반드시 정확한 진단을 통해 원인을 찾아야 한다

 

 

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#건강한 콩팥을 위한 방법

1. 규칙적인 운동

 규칙적인 유산소 운동 또는 신체활동은 혈압을 정상 수준으로 유지하고 혈당을 조절해 만성 콩팥병의 위험을 감소시킨다

 

 

2. 식습관

 신선한 채소와 과일, 당과 지방이 적은 육류를 섭취하면 콩팥 건강에 도움이 된다고 한다. 또한 저염식의 경우 고혈압과 신장결석 예방 효과가 있다

 

 

3. 체중관리

 적절한 체중관리는 만성 성인병을 예방하여 콩팥 건강을 유지할 수 있다

 

 

4. 금연

 흡연 시 혈관이 좁아지는 죽상경화증을 일으켜 콩팥으로 가는 혈류량이 감소하게 되고 콩팥기능이 떨어지게 되므로 금연하는 것이 좋다

 

 

5. 수분 섭취

 충분한 수분 섭취는 체내 노폐물을 원활히 배출시켜 신장결석 예방에 도움이 된다

 

 

6. 건강검진

 대부분의 콩팥병은 증상 없이 발병하기 때문에 조기 발견이 매우 중요하다. 따라서 고혈압, 가족력, 비만 등 콩팥병 고위험군에 속하는 사람은 정기검진이 필수이다

 

 

7. 의약품 남용 주의 

 이부프로펜, 나프록센과 같은 비스테로이드성 항염증제를 자주 사용하게 되면 신부전이 생길 수 있기 때문에 주의가 필요하다