탈모를 위한 생활습관

 

 

 예전에는 중년 이후 남성에게서 탈모가 많이 발생했지만, 요즘에는 남성, 여성 나이에 관계없이 누구에게나 나타나고 있다

 

 5명 중 1명이 탈모 환자일 만큼 점점 그 추세가 증가하고 있는데 평소 생활습관 관리를 통해 어느 정도 예방이 된다고 한다

 

 소중한 내 머리카락을 지키는 생활습관을 알아보자 

 

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#탈모예방 생활습관

 

1. 맞는 샴푸 사용하기

 

 사람마다 두피 상태가 다른데, 내 두피 상태에 맞는 샴푸를 사용해야 한다. 지성이라면 세정력은 높고 컨디셔너 성분은 적은 샴푸를, 반대로 건성이라면 세정력은 낮고 컨디셔너 성분이 높은 샴푸가 좋다

 

 

 

2. 올바른 머리 감기

 

 머리를 감을 때는 두피에 자극을 주는 차갑거나 뜨거운 물보다는 미지근한 물로 감는 것이 좋다

 

 머리를 말릴 때는 수건을 세게 털어 자극을 주기보다는 자연바람이나 찬바람으로 말려야 한다

 

 두피에 자극이 될까 봐 머리를 잘 안 감는 분들도 있는데, 머리를 안 감게 되면 두피에 노폐물과 불순물이 쌓여 모근을 막아 더 심한 탈모를 일으킬 수 있다

 

 왁스, 스프레이 등 헤어제품 사용 후에는 머리를 반드시 감아야 한다

 

 

 

3. 금연하기

 

 흡연을 하면 혈액순환이 나빠져 머리에 산소 공급 흐름이 잘 이루어지지 않아 탈모를 유발한다

 

 

 

4. 염색 자제

  염색은 두피와 머리카락 모두 손상시키므로 되도록 피한다

 

 

 

5. 다이어트

 

 다이어트를 위해 식사량을 극한으로 줄이면 미만성 탈모가 발생될 수 있다. 미만성 탈모는 머리가 가늘어지고 수가 줄어드는 것으로 모발 사이에 두피가 그대로 노출된다.

 

 미만성 탈모인 경우 영양분을 충분히 섭취해준다면 회복이 된다

 

 

 

6. 모자 쓰기

 

 자외선이 강한 날에는 모자를 써 두피나 각피 손상을 막는 것이 도움이 된다

 

 

 

7. 숙면

 

 밤 10~새벽 2시 사이 잠자리에 들어 충분한 수면을 취하게 되면 세포 재생이 활발해져 탈모에 좋다

 

 

 

8. 식습관

 

규칙적인 시간에 균형 잡힌 영양분을 섭취하는 것은 탈모예방에 도움이 된다

 

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#탈모에 좋은 음식

 

1. 달걀

 

 모발 성장에는 단백질과 비타민B가 많은 음식이 도움이 된다. 달걀은 단백질과 비타민 B군에 속하는 비오틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어 탈모와 지루성피부염에도 좋다

 

 

 

2. 견과류

 

 아몬드 땅콩 등 견과류에는 머리카락 건강에 좋은 미네랄과 셀레늄 등이 함유되어 있다

 

 

 

3. 연어

 

 

 연어는 오메가 지방산과 비타민 B12와 철분이 들어 있는 단백질 음식으로 탈모에 좋다

 

 

 

4. 검은콩

 

 

 모발 성장에 필수적인 시스테인 성분이 들어 있고 혈액순환에 좋은 비타민 E나 불포화지방산들도 들어 있어 모발 영양 공급에 도움이 된다

 

 

 

 

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생활습관 잘 관리하시고

건강한 모발 되시길 바랍니다