'엉덩이 기억상실증' 이란?

엉덩이 기억상실증이란 흔히 '의자병'으로 불리며 앉아있는 시간이 많은 현대인에게 엉덩이 통증을 유발하는 질환이다

앉아 있는 것이 편하지만 그 시간이 길면 다양한 질환을 일으킨다

오랜 좌식 생활은 심혈관질환, 당뇨 , 비만 등의 여러 질병들을 유발하고 허리디스크, 목디스크, 거북목증후군, 손목터널증후군, 치질 등이 발생할 수 있다

의자병은 하루 7~8시간 이상 앉아서 생활하면 발생하며 엉덩이 통증, 손목 통증 등 여러 근골격계 통증을 일으키는 원인이 된다

엉덩이 기억상실증(의자병)은 오랜 시간 눕거나 앉아 있는 현대인들이 엉덩이 근육과 허벅지 뒷근육을 잘 사용하지 않아 근력이 빠지고 쇠퇴하는 증상이다

다른 말로 '대둔근 햄스트링 조절장애'라고도 하는데, 쉽게 엉덩이 근육이 힘을 내지 못하는 상태이다

이름에서 알 수 있듯이 운동도 하지 않고 앉아만 있다 보니 엉덩이가 본인의 힘을 써야 할 순간을 잊어버린 것이다

엉덩이 근육이 제기능을 하지 못하면 앉았을 때 엉덩이 통증뿐 아니라 고관절에도 영향을 준다

엉덩이 근육이 약하거나 없다면?

1. 다리를 올릴 때 햄스트링(허벅지 뒷근육)만 사용한다

2. 상체를 뒤로 젖힐 때 척추기립근(허리 뒷근육)만 사용한다

3. 햄스트링은 정교한 움직임이 가능하지 않기 때문에 엉덩이 근육이 약하면 고관절이 움직일 때마다 소리가 나고 골반이 틀어지기 쉽다

4. 1~3번 상태가 유지되면 허리디스크를 유발한다

1. 바닥에 엎드린다

2. 다리를 뒤로 들어 올린다

3. 들어 올린 채 엉덩이를 만졌을 때 딱딱하지 않다

위와 같은 경우 엉덩이 기억상실증이 의심된다

1. 자주 일어나기

앉아 있거나 누워있다면 적어도 1시간에 한 번은 일어나서 걷거나 움직여라. 허리를 곧게 펴고 아랫배와 엉덩이에 힘을 준 상태로 걷는 것이 도움이 된다

2. 바른 자세로 앉아있기

누구나 다 아는 것이지만 쉽지 않은 일이다. 바른 자세를 노력해서 유지하는 습관을 만들자

3. 엉덩이 근육 운동

스쿼트, 런지, 브릿지, 계단 오르기 등 엉덩이 근육 운동을 하면 엉덩이 통증뿐 아니라 허리 통증도 예방할 수 있다

앉아있는 시간이 많은 당신,

건강을 위해 잠깐 일어나서 움직이는

것은 어떠신가요?

잡동사니