한겨울 얼죽아? , 건강에 미치는 영향

얼죽아란? 얼어 죽어도 아이스커피 or 음료의 줄임말로 추운 날씨에도 차가운 음료를 고집하는 사람을 의미한다.

추운 날씨에 차가운 음료를 마시면 소화불량, 구토, 설사 유발, 고혈압 등의 원인이 될 수 있다.

겨울에는 낮은 기온으로 혈관이 수축하고 혈압이 높아지기 쉬운데, 차가운 음료까지 마신다면 혈관이 더욱더 수축하면서 급격히 혈압이 급격히 오를 위험이 있다.

혈압이 오르게 되면 고혈압 두통, 어지럼증, 뒷목의 뻐근함, 가슴 두근거림 등의 증상이 나타난다.

이렇게 생기는 두통을 '아이스크림 두통'이라고 하는데, 찬 음료로 인해 뇌동맥이 수축과 확장을 반복하고 혈류량이 갑자기 증가하면서 생기는 두통을 뜻한다.

이렇게 '아이스크림 두통'이 발생하였을 때 몸을 웅크리면 근육이 긴장하면서 몸 전체 혈액의 흐림이 저하되어 두통이 더 심해질 수 있으니 피하는 것이 좋다.

차가운 음료는 위장 기능을 감소시켜 소화불량, 구토, 설사 등을 유발할 수 있다.

찬 음료를 마시면 위장의 연동운동, 소화액 분비가 저하되는데, 차가운 음료가 위 내벽에 닿으면 위장은 들어온 액체의 온도를 체온과 비슷하게 올리기 위해 에너지를 소비하기 때문이다.

이 과정에서 자연스레 위장기능이 감소하고 위장이 수축하게 된다. 또한 차가운 음료로 인해 이미 차가워진 위장에 음식을 섭취하게 되면 낮아진 위장 온도로 인해 음식물이 장시간 복부에 머물 수 있다.

음식이 오래 머물게 되면 삼투압 현상으로 속이 더부룩하고 소화불량, 복부 팽만감이 느껴져 설사를 할 수도 있다.

또한 머무르는 음식물 때문에 미생물이 과하게 증식해 잦은방귀가 나오기도 한다.

앞서 설명한 것처럼 기온이 떨어지면 혈관 수축, 위장기능이 저하가 되고 그 상태에서 찬 음료를 마시면 불난 집에 기름을 끼얹는 격이다.

따라서 찬 음식이나 음료 섭취를 자제하고 규칙적인 식습관을 유지하는 것이 좋다. 탄산음료나 카페인 같은 위에 자극을 주는 음료는 피하고 위에 좋다고 알려진 브로콜리, 양배추, 토마토 등을 섭취할 것을 권장한다.

또한 물은 따뜻하게 섭취하는 것이 좋고, 식후 20~30분 후 가벼운 산책이나 걷기와 같은 운동을 하는 것이 겨울철 위장활동 및 건강에 도움이 된다.

건강을 위해 찬 음식은

줄이시는 것을 추천드립니다

잡동사니