스트레스 썸네일형 리스트형 스트레스에 좋은 3가지 학업, 직장생활 , 가족문제, 친구 문제 등 여러 가지 상황 속에서 우리는 알게 모르게 스트레스를 받고 있다. 이것이 점점 쌓이게 되면 만병의 근원이라 해도 무방할 정도로 건강에 좋지 않다. 그래서 오늘은 스트레스를 줄이는데 도움이 되는 것들을 소개하려고 한다. # 호흡 긴장을 하거나 스트레스를 받게 되면 몸이 긴장하게 되는데 호흡은 이러한 상태를 이완시켜 스트레스 완화에 도움이 된다. 정확히는 숨을 내뱉을 때 이완이 되는데 대표적으로 2 배수 호흡법이 있다. 1. 코로 숨을 들이마시면서 마음속으로 둘까지 센 다음 입으로 숨을 내뱉으면서 넷까지 센다. 2. 어느 정도 진정이 될 때까지 반복한다. 3. 진정이 된 후 눈을 감고 15회 정도 반복한다. # 햇볕 햇볕을 하루 20분 쬐는 것은 스트레스 해소에 .. 더보기 이전 1 다음
