영양제 섭취 썸네일형 리스트형 영양제, 과다 섭취해도 될까? 바쁜 현대인들은 끼니를 거르거나 대충 먹기 일수이다. 그래서 부족한 영양을 위해 영양제를 섭취하는 분들이 많다 하지만 아무리 좋은 것도 과다 섭취하면 독이 되기 마련이다. 그러면 영양제를 어떻게 섭취하면 될까? #같이 복용하면 안 좋은 영양제 1. 철분 + 종합비타민 대부분의 종합비타민에는 마그네슘과 칼슘 등의 미네랄이 포함되어 있는데 이 성분은 철분 흡수를 방해한다 두 가지를 다 먹는다면 철분은 식전, 종합비타민은 식후로 시간 간격을 두어 먹는 것이 좋다 2. 철분+칼슘 칼슘과 철분은 체내 흡수되는 통로가 같기 때문에 서로 흡수를 방해한다 3. 철분+아연 철분과 아연 역시 서로 흡수를 저해하므로 시간 간격을 두어 섭취한다 4. 철분+탄닌 두 물질이 결합하면 흡수율이 저하된다 5. 칼슘 +클로렐라 클로렐.. 더보기 이전 1 다음
